Ăn gì để cho mái tóc mượt mà hơn

Chẳng có gì là lạ khi lối sống của bạn tác động đến nhan sắc. Cách ăn ảnh hưởng mạnh mẽ đến mái tóc của bạn ngay từ khi chúng bắt đầu mọc ra. Hãy cùng Xinh xinh khám phá những loại thức ăn bổ dưỡng cho mái tóc của bạn luôn đẹp.
>> cắt tóc nam đẹp ở hà nội
>> cắt tóc mái
Trái với niềm tin của hầu hết chúng ta, mái tóc đẹp cần phụ thuộc vào thời tiết hoặc các sản phẩm tạo kiểu tóc mà chúng ta sử dụng. Trên thực tế, cách làm cho mái tóc đẹp thực sự lại phụ thuộc vào thực phẩm chúng ta ăn hằng ngày. Tức là khi chúng ta nuôi nấng, chăm sóc tóc từ bên trong thì các sản phẩm chăm sóc tóc mới có hiệu quả tốt nhất cho mái tóc của bạn.

Sự thật là không có loại sản phẩm chăm sóc tóc nào có thể cung cấp đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho tóc phát triển và thậm chí tóc chỉ có thể hấp thụ được các chất dinh dưỡng cần thiết từ các sản phẩm đó, kể cả các sản phẩm có chất dinh dưỡng tốt nhất khi bạn đã tận dụng chất dinh dưỡng có được từ nguồn thực phẩm tự nhiên.

Có thể, tất cả các loại thực phẩm đều chứa các chất dinh dưỡng cần thiết cho mái tóc của bạn, nhưng có một số loại thực phẩm có lợi hơn so với các sản phẩm cùng loại. Nếu bạn muốn có một mái tóc khỏe mạnh và óng ả hoặc loại bỏ chứng tóc mỏng và rụng tóc, những loại thức ăn sau đây dứt khoát sẽ giúp đỡ bạn rất nhiều.

Gạo lứt

Một loại thực phẩm mà người Châu Á chúng ta thường ăn, đó là gạo lứt. Gạo lứt không chỉ tạo cảm giác nhanh no mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới mái tóc của bạn. Nó giàu chất xơ và các loại vitamin, đặc biệt là vitamin B và vitamin E. Giàu protein chất lượng cao, gạo lứt làm sợi tóc khỏe hơn, chống lại các tác nhân có hại từ bên ngoài đang hằng ngày ảnh hưởng đến tóc của bạn. Một vài nghiên cứu đã cho thấy sự kết hợp tuyệt vời của các chất dinh dưỡng trong gạo lứt, nó có thể trở thành một phương thuốc tự nhiên thúc đẩy tóc phát triển nhanh hơn.

Cá hồi

Cá hồi cung cấp Omega 3 cho cơ thể, loại axit béo này rất quan trọng, nó là chất béo hòa tan, tổng hợp các loại vitamin rất cần cho mái tóc của bạn. Cá hồi còn chứa chất dinh dưỡng vô giá khác cho mái tóc là kẽm. Kẽm giải quyết được nhiều vấn đề của tóc như tróc da đầu, rụng tóc, hay tóc mỏng. Kẽm còn có thể tìm thấy từ các nguồn sản phẩm tự nhiên khác như: các sản phẩm từ đậu nành, quả hạch, lòng đỏ trứng gà, hạt bí ngô… nhưng hấp thụ kẽm trong các thực phẩm trên khác so với cá hồi. Cá hồi hoang dã là sự lựa chọn tốt nhất, nó rất tốt cho sức khỏe của chúng ta, tỉ lệ phần trăm chứa kẽm cũng cao hơn so với kẽm trong các nguồn thức ăn khác.

Rau xanh

Ăn rau xanh có lợi cho sức khỏe, nó góp phần khiến tóc nhanh dài, còn chần chừ gì nữa mà không cho chúng và danh sách món ăn của bạn. Những loại rau có màu xanh thẫm thường có nhiều chất sắt, nguồn dinh dưỡng đặc biệt với vai trò vô cùng quan trọng: cung cấp vitamin và các chất dinh dưỡng cho máu, vận chuyển chúng tới các mao mạch, và kích thích sự phát triển của tóc.

Hơn nữa, vitamin C, cũng như là vitamin A có nhiều trong rau màu xanh thẫm giúp chúng ta bảo vệ da đầu, tăng dần số nang tóc. Hãy chắc chắn rằng chế độ ăn uống của bạn bao gồm nhiều loại rau như là: rau chân vịt, cải xoăn, suplo xanh, bắp cải…

Các loại đậu

Một nguồn protein tuyệt vời từ thực phẩm, mang lại những lợi ích không ngờ cho sức khỏe mái tóc của bạn, đó là các loại đậu. Chỉ cần uống một cốc sữa đậu nành hằng ngày có thể cung cấp hơn 90% lượng folic cần thiết để chống oxi hóa, đẩy mạnh quá trình tái sinh và kích thích sự phát triển của mái tóc. Nguồn magie tuyệt vời trong các loại đậu đã kích hoạt các enzim của da đầu, giải quyết sự mất cân bằng khiến bạn bị rụng tóc theo thời gian.

Sữa chua

Sữa chua, sữa, phomat ít chất béo nên trở thành một phần trong chế độ ăn của bạn để duy trì sức khỏe cho mái tóc. Nó cung cấp canxi và protein khiến tóc của bạn khỏe mạnh và đầy sức sống.

Đừng quên giữ ẩm cho mái tóc của bạn và chắc chắn bạn uống đủ nước mỗi ngày. Hãy lựa chọn một chế độ ăn hợp l‎ý để không ảnh hưởng tiêu cực đến mái tóc của bạn, thậm chí có thể mắc chứng rụng tóc.