Các món ăn cực tốt cho tóc

Một mái tóc đẹp tự nhiên là ao ước của tất mọi người nhưng vẻ đẹp tự nhiên chỉ có thể là hoàn hảo nếu nó được cung cấp đầy đủ dưỡng chất.Dưới đây là cách chăm sóc tóc giúp tóc và những loại thức ăn có lợi cho sự phát triển cho cơ thể và tóc


Đậu

Trong đậu hạt có nhiều protein kích thích tóc mọc nhanh, đậu cũng là nguồn cung cấp hàm lượng sắt, kẽm, biotin. Thiếu hụt biotin chính là nguyên nhân khiến tóc dễ gãy rụng và khô xơ.

Các loại rau xanh sẫm

Khoa học cho biết các loại rau có màu xanh thẫm như rau bina, bông cải xanh… rất giàu giàu vitamin A, C giúp cung cấp và sản xuất chất sebum cho tóc óng mượt từ chân tới ngọn. Có thể xem loại rau này như dầu xả dưỡng tóc.

Ngũ cốc

Trong ngũ cốc có một lượng lớn cacbonhydrat, protein không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn rất cần thiết cho việc duy trì tuổi thọ của mái tóc. Sẽ càng tốt hơn nếu bạn ăn gạo cẩm thay thế các loại ngũ cốc thông thường, bởi gạo cẩm chứa nhiều vitamin B và chất xơ hơn.

Thịt lợn xông khói

Người ta tìm thấy trong thịt lợn xông khói rất nhiều vitamin B, kẽm và protei. Đó là những chất có tác dụng giúp mái tóc xanh mượt, khỏe khoắn. Tuy nhiên, loại thực phẩm này không thích hợp với người đang áp dụng chế độ ăn kiêng.

Cà rốt

Trong cà rốt có nhiều beta và vitamin A, rất tốt cho thị lực và mái tóc của bạn. Muốn cho mái tóc luôn đen bóng hãy bổ sung thêm cà rốt trong bữa ăn của bạn.

 Pho mát làm từ sữa đã gạn kem

Tốt nhất bạn nên lựa chọn loại pho mát làm từ sữa đã gạn kem thay cho các loại pho mát thông thường, bởi sẽ hạn chế được mức thấp nhất việc thu nạp chất béo không có lợi vào cơ thể. Ngoài công dụng giúp mái tóc khỏe, đen, bóng mượt, pho mát làm từ sữa gạn kem còn cung cấp cho bạn lượng canxi đáng kể, giúp xương khỏe. Bạn có thể ăn pho mát với bánh mỳ hay ăn kèm với trái cây.

Hàu

Con hàu xưa nay vẫn được biết đến như một loại thực phẩm tốt cho chuyện chăn gối. Tuy nhiên, những người thường ăn hàu không chỉ hài lòng với cuộc sống phòng the, mà còn rất ưng ý với mái tóc của mình. Theo các chuyên gia thì trong con hàu có rất nhiều kẽm, một chất chống ôxy hóa hữu hiệu, có khả năng làm đẹp cho mái tóc của bạn.

Tỏi tây

Tỏi tây chứa nhiều chất đạm, sinh tố, acid amin capsicain, có khả năng sát khuẩn, viêm nang lông mọc tóc và ức chế tế bào ung thu. Đây là món ăn có tác dụng làm đen tóc và mọc tóc mới.

Giá đậu nành

Giá đậu nành có tính hàn, vị ngọt, chứa nhiều đạm, chất béo và các vitamin chứa nhiều C, caroren, chất khoáng… Những chất này có thể cải thiện thành phần cấu tạo của tóc, làm cho mái tóc trở nên óng mượt và dày hơn. Giá đậu nành còn giúp bạn giảm béo phì hiệu quả.

Tham khảo : Các kiểu tóc đẹp | Tóc ngắn